Nr. 123 Warum Nein-Sagen sich so schwer anfühlt. Über Schuldgefühle, alte Muster und den Weg zurück zu dir selbst.

00:00:02: Du hast nein gesagt, vielleicht innerlich wirklich ausgesprochen.

00:00:07: Und eigentlich hätte das ein Moment von Klarheit sein können.

00:00:11: Stattdessen passiert etwas ganz anderes.

00:00:14: Da kommt dieses Gefühl, dieses Ziehen im Bauch, dieses Unruhe, dieses ... Ich hätte das nicht tun sollen und vielleicht kennst du diesen Satz danach im Kopf?

00:00:27: War das jetzt egoistisch?

00:00:28: War es zu hart?

00:00:30: War ich zu viel?

00:00:33: Und ich sage dir etwas ganz Klares.

00:00:36: Dieses Schuldgefühl ist nicht deine Wahrheit, es ist dein altes Programm!

00:00:43: Ich bin Dorothee, Mentorin und Huna Energietherapäutin.

00:00:48: Ich begleite Menschen dabei genau diese alten Programme zu erkennen und zu lösen.

00:00:56: Menschen die spüren dass sie sich selbst irgendwo verloren haben.

00:01:00: Menschen, die funktionieren statt wirklich zu leben.

00:01:04: Menschen, die sich nach Klarheit sehen.

00:01:07: Nach ihrem eigenen Weg, nach ihrem eigenen Platz in diesem Leben.

00:01:12: Denn du bist nicht hier um die Erwartungen anderer zu erfüllen.

00:01:16: Du bist hier um dein eigenes Leben zu leben Um herauszufinden wer du wirklich bist und warum du überhaupt hier bist.

00:01:28: Wenn du als Kind gelernt hast Das Verbindung davon abhängt, wie du dich verhältst.

00:01:35: Dann entsteht etwas sehr einfaches in deinem System Wenn ich nein sage, verliere ich Verbindung.

00:01:43: Wenn ich Verbindung verlire dann bin ich nicht sicher.

00:01:47: Also ist Nein gleich Gefahr.

00:01:50: Und genau das speichert dein Nervensystem Nicht als Gedanken Sondern als Gefühl Als Reaktion Als Etwas ganz automatisch abläuft.

00:02:02: Und deshalb fühlt sich das Nein, dein Nein heute nicht einfach wie eine Entscheidung an sondern wie ein Risiko.

00:02:12: dieses Schuldgefühl ist also kein moralischer Kompass.

00:02:16: es ist kein Zeichen dafür dass du etwas falsch gemacht hast.

00:02:20: Es ist ein altes Bindungsprogramm das sofort anspringt Ein Programm das entstanden ist weil Du Als Kind lernen musstest, wie du Zugehörigkeit sicherst.

00:02:36: Wenn ein Kind lernt wenn ich widerspreche gibt es Ärger.

00:02:40: Wenn ich widarspreche gibts Rückzug oder wenn Ich widerspräche enttäusche ich jemanden dann trifft das System eine logische Entscheidung und ich halte Verbindung über Anpassung.

00:02:57: und genau daraus entsteht später das Muster, dass du heute so gut kennst.

00:03:03: Du willst nein sagen?

00:03:04: Aber dein System sagt lieber nicht!

00:03:08: Und wenn du es trotzdem tust dann kommt dieses Schuldgefühl wie ein innerer Alarm.

00:03:14: und jetzt kommt die wichtige Wahrheit.

00:03:18: Dieses Schuldgefühlt nichts über deine Entscheidung aus.

00:03:22: Es sagt etwas über deine Prägung, es sagt etwas darüber was du einmal gelernt hast aber nicht darüber was heute tatsächlich wahr ist.

00:03:35: und ich hatte neulich eine Frau im Coaching bei der ich das wunderbar beobachten konnte.

00:03:43: sie saß vor mir und erzählte von ihrem Mann Mein Mann, der lässt mir gar...der lässt mir das gar nicht mehr durchgehen.

00:03:54: Ich musste erst mal lachen und habe gefragt okay was genau lässt er dir denn nicht mehr durch gehen?

00:04:01: Und sie sagte naja er erwartet von mir dass ich widerspreche, dass sich sage wenn ich etwas nicht möchte, dass ich klar bin ja und für viele klingt das wahrscheinlich völlig normal Aber für sie war das Stress, echter Stress.

00:04:21: Weil ihr ganzes System auf etwas komplett anderes trainiert war.

00:04:26: Sie war gewohnt die Klappe zu halten!

00:04:29: Sie war Gewohnt sich anzupassen und Frieden zu halten und bloß nicht anzuecken.

00:04:36: Und jetzt?

00:04:37: Jetzt war da plötzlich ein Mann der sagte, wenn du das nicht willst dann sag' das ich möchte es nicht.

00:04:47: Und sie verstand das gar nicht.

00:04:49: Sie sagte zu mir, aber was bringt mir das denn?

00:04:54: Was bringt es mir dann wenn ich sage dass ich das nicht will?

00:04:58: Und genau in diesem Satz steckt die ganze Geschichte!

00:05:02: Denn sie hatte nie gelernt, dass ihre Meinung wichtig ist.

00:05:08: Sie hätte nie gelernt ,dass ihre Bedürfnisse einen Platz haben dürfen.

00:05:12: und sie hatte auch nie gelernt dass sie Nein sagen kann und trotzdem geliebt wird.

00:05:20: Und genau das war die eigentliche Herausforderung, nicht das Nein, sondern auszuhalten, dass diese Verbindung trotzdem bestehen bleibt.

00:05:34: Denn ihr Mann, der spiegelt ihr etwas, was Sie überhaupt nicht kannte?

00:05:41: Er sagte ihr im Grunde du!

00:05:43: Ich liebe dich nicht dafür, dass du dich anpasst.

00:05:53: Und das war für sie eine komplett neue Sprache!

00:05:57: Viele Peoplepleasers sprechen die Sprache der Anpassung.

00:06:01: Also Leute, die sich anpassen.

00:06:03: Sie glauben Liebe bedeutet Harmonie, Liebe bedeutet Rücksicht.

00:06:08: Liebe bedeutet sich zurückzunehmen.

00:06:11: Liebe heißt bloß kein Ärger zu machen Und dann kommt plötzlich ein Mensch in dein Leben, der sagt nee.

00:06:23: Das möchte ich nicht!

00:06:25: Ich möchte dass du ehrlich bist.

00:06:26: Ich möchte das.

00:06:27: du sagst was du denkst.

00:06:29: Ich will dass du mir widersprichst wenn du anderer Meinung bist und es fühlt sich erstmal nicht nach Liebe an.

00:06:40: Es fühlt dich erst mal falsch an und nicht weil es falsch ist sondern weil es neu ist.

00:06:49: Und genau das passiert oft, wenn wir beginnen zu wachsen!

00:06:53: Unsere äußere Realität ist plötzlich gesünder als unsere innere Programmierung und genau deshalb fühlt sich Veränderung oft zuerst unbequem an.

00:07:10: Ich möchte dir noch eine weitere Geschichte erzählen.

00:07:14: Ich hatte vor kurzem eine Klientin im Coaching, bei der wir genau auf diesen Punkt gestoßen sind.

00:07:22: Sie war in einem Umfeld groß geworden, indem ihre Mutter und ihre Schwester – na sagen wir mal – sehr dominant waren.

00:07:32: Immer war da jemand, der wusste was richtig ist.

00:07:35: Immer!

00:07:35: War auch da jemand der wussten was geht und was eben nicht geht.

00:07:40: Und irgendwann hat diese Frau einfach aufgehört, auf sich selbst zu hören.

00:07:45: Sie hatte es schlichtweg verlernt und nicht weil sie schwach war, nicht weil die unfähig war sondern weil sie Angst hatte, Angst davor zu versagen, Angst da vor verurteilt zu werden, Angst dazu nicht mehr zu gehören.

00:08:06: Sie hätte nämlich gelernt wenn ich gehorche dann bin ich gut Wenn ich gehorche, dann werde ich geliebt und wenn ich ge horche, denn gehöre ich dazu.

00:08:18: Und wenn ich es nicht tue?

00:08:20: Dann werde ich

00:08:20: ausgeschlossen.".

00:08:23: Und tief in unserem System ergibt das ja sogar Sinn!

00:08:29: Denn, lass mich das erklären, unser Nervensystem kennt so eine uralte Regel.

00:08:35: Dazu gehören bedeutet überleben.

00:08:37: vor tausenden von Jahren war das tatsächlich so.

00:08:41: Wer aus der Gemeinschaft ausgeschlossen wurde, hatte ein echtes Problem.

00:08:46: Alleine konntest du nicht überleben.

00:08:48: Du brauchtest die Gruppe!

00:08:50: Du konntetst nicht gleichzeitig Feuer machen und Jagen gehen.

00:08:54: Aber wir leben heute nicht mehr in der Steinzeit.

00:08:57: Nein!

00:08:58: Und trotzdem reagiert dein System oft noch so als würde Ablehnung Lebensgefahr bedeuten.

00:09:09: Ist das denn überhaupt noch so?

00:09:12: Ja, und jetzt stelle ich dir meine Frage.

00:09:14: Wie alt bist du eigentlich heute?

00:09:20: Hast Du vielleicht längst eine eigene Familie, Deine eigenen Kinder, Dein eigenen Haushalt, Deinen eigenes Leben?

00:09:31: Und warum gibst Du dann immer noch anderen Menschen die Erlaubnis über dein Leben zu bestimmen?

00:09:43: Warum behandelst du Ihre Meinung oft wichtiger als deine eigene?

00:09:50: und genau in diesem Coaching?

00:09:53: Da ist was passiert.

00:09:54: Und das hat mich tatsächlich selbst auch tief berührt, denn nach ungefähr forty-fünf Minuten da hat diese Frau plötzlich erkannt ja, was da eigentlich die ganze Zeit gelaufen ist!

00:10:09: Das war nicht laut.

00:10:10: Es war jetzt auch nicht dramatisch sondern Eigentlich war es ganz still, weil sie hat erkannt, dass sie sich ihr ganzes Leben lang angepasst hat.

00:10:24: Dass sie sich verbogen hat, das sie sich verkauft hat und dass sie das so lange für normal gehalten hat, dass die gar nicht mehr bemerkt hat wie weit sie sich von sich selbst entfernt hatte.

00:10:41: ja und dann kamen die Tränen aus Schwäche, sondern weil etwas Altes gegangen ist.

00:10:53: Eine alte Loyalität eine alte Angst eine alte Regel.

00:11:00: und hinter diesen Tränen da kam plötzlich etwas völlig anderes Ruhe absolute Ruhe Und dann ein Strahlen.

00:11:15: Weil sie verstanden hat Ich bin längst erwachsen.

00:11:20: Ich habe längst mein eigenes Leben, ich muss nicht mehr auf jede Stimme aus meiner Vergangenheit hören als wäre sie heute noch gültig!

00:11:32: Ich bin erwachsen.

00:11:34: und am nächsten Tag da passiert ja etwas das Sie selbst tatsächlich überrascht hat.

00:11:40: Sie traf eine Entscheidung.

00:11:43: Nein, das war jetzt nicht ungewöhnlich aber nichts Großes.

00:11:46: Keine weltbewegende Situation halt nur.

00:11:53: sie sagte nein einfach nein.

00:11:59: und als die mir davon erzählte da stand sie vor mir mit einem fetten Grinsen dass man wirklich Nicht spielen kann Mit einer aufrechten Haltung mit stolz, mit unbändigem Stolz und sie sagte ich wusste gar nicht dass sich das so gut anfühlen kann.

00:12:26: Es war ganz leicht!

00:12:29: Ich darf das wirklich?

00:12:31: Ich kann für mich einstehen völlig neue Denkrichtung.

00:12:36: und genau das ist doch der Punkt.

00:12:40: Veränderungen beginnt nicht dann wenn ein ganzes Leben anders wird.

00:12:48: Veränderung beginnt in dem Moment, in dem du erkennst das bin nicht ich.

00:12:57: Das ist ein Muster.

00:13:00: und dann beginnst Du neue Erfahrungen zu machen und jede, jede neue Erfahrung schreibt ein Stück deines alten Programms um.

00:13:14: Schreibt es neu!

00:13:16: Deshalb lautet, der erste Schritt immer bewusst sein in deinem Bewusstsein hier oben.

00:13:22: Du merkst es du kannst Dinge verändern!

00:13:25: Der zweite Schritt ist das Schuldgefühl auszuhalten ohne sofort zurückzurudern und der dritte...der dritte Schritt ist die Wiederholung Denn der Nervensystem lernt nicht durch verstehen Es lernt durch erleben.

00:13:40: Und jedes Nein dass du aussprichst und überlebst Und das wirst du, das verspreche ich dir.

00:13:47: Das zeigt deinem System – Ich bin sicher!

00:13:51: Jedes Nein, dass Du aussprichst und trotzdem geliebt wirst.

00:13:55: Das zeig Deinem System Verbindung bleibt bestehen.

00:14:00: Jedes nein, dass du ausspríchst und bei Dir bleibst Zeigt Deinim System – ich darf so sein wie ich Bin.

00:14:10: Genau darum geht es doch Nicht darum härter zu werden, mehr auszuhalten.

00:14:19: Nein!

00:14:20: Nicht darum egoistischer zu werden sondern darum endlich wieder du selbst zu werden und wenn Du merkst das genau das dein Thema ist dass du dich ständig anpasst ständig zurücknimmst stendig versuchst alles richtig zu machen es jedem recht zu machen.

00:14:46: Dann lade ich dich ein, dir mal eine kostenfreie Session bei mir zu buchen.

00:14:54: Und dort gehen wir genau diesen Weg gemeinsam weg von den alten Programmen, weg von Anpassung, weg vom Schuld und zurück zu dir selbst – zu deiner Klarheit, deiner Kraft und deinem eigenen Lebensweg!

00:15:09: Wie klingt das?

00:15:12: Alle Informationen dazu findest du unter jetztheilerwerden.de und in der nächsten Episode, da sprechen wir über ein Thema das direkt daran anschließt nämlich warum Du manchmal Schuld fühlst obwohl niemand etwas gesagt hat Warum Dein Kopf längst weiß dass Du nein sagen darf dein Körper aber immer noch alarm schlägt Und was das alles nun auch mit einem frühesten Bindungserfahrung zu tun hat.

00:15:48: Bis dahin wünsche ich dir noch einen sauber schönen Tag, deine Dorothea!