Nr. 128 - Hör auf, dich selbst fertigzumachen!

00:00:01: Hör auf, ständig zu betonen was du falsch gemacht hast.

00:00:04: Ja, haste richtig gehört!

00:00:06: Immer wieder erlebe ich Menschen die sich regelrecht fertig machen wenn ihnen das auffällt.

00:00:13: Dann geht das so scheiße.

00:00:15: jetzt habe ich das schon wieder gemacht.

00:00:17: Jetzt hab' ich schon wieder ja gesagt obwohl ich eigentlich nein sagen wollte.

00:00:23: Jetzt habe ich mich schon wieder hinten angestellt und meine eigenen Bedürfnisse übergangen.

00:00:29: Ja, und dann geht das los.

00:00:31: Warum lerne ich das denn nie?

00:00:33: Ich wollte doch endlich mal mehr auf mich achten!

00:00:36: Ich wollte auch endlich mal NEIN sagen!

00:00:39: Ich WOLTE DAS DOCH NIE WIDER Machen!

00:00:42: Nein, nein, nein...

00:00:46: Genau das ist der Fehler.

00:00:49: Nicht dass dir dein altes Muster aufgefallen ist.

00:00:52: Nein, das nicht.

00:00:53: Sondern dass du dich in diesem Moment dafür verurteilst.

00:00:58: Dabei ist das einer der wertvollsten Momente überhaupt, denn bis gerade eben liefst du ja auf Autopilot.

00:01:06: Das hat ja funktioniert!

00:01:08: Du hast reagiert, du hast gemacht was du immer machst und jetzt ist das zum ersten Mal etwas anderes.

00:01:16: Zum Jetzt ist zum ersten mal dein Bewusstsein da.

00:01:19: Glückwunsch!

00:01:21: Genau jetzt beginnt Veränderung.

00:01:24: die meisten Menschen glauben sie müssten sich erst einmal ordentlich über sich selbst ärgern damit sie sich dann irgendwann endlich mal verändern können.

00:01:32: Nein, das Gegenteil ist der Fall!

00:01:35: In dem Moment in dem du dich verurteilst da bleibst du im Mangel!

00:01:42: Hör dir doch mal selber zu ich wollte doch... Ich wollte doch endlich mal auf mich achten.

00:01:48: ich wollte noch nein sagen.

00:01:49: ich wollte mich doch nicht mehr hinten anstellen.

00:01:52: ja merkste was?

00:01:55: Du redest die ganze Zeit über das nicht funktioniert hat.

00:02:01: Das hat nicht funktioniert!

00:02:02: Du betonst immer wieder den Mangel und genau deshalb ist es ja so wichtig, deine Gedanken einmal komplett um hundred-achtzig Grad zu drehen.

00:02:13: Frag dich nicht mehr warum habe ich das schon wieder gemacht?

00:02:15: oder warum hab ich's nicht gemacht?

00:02:17: sondern frag dich stattdessen viel lieber.

00:02:19: was möchte ich denn anstatt?

00:02:24: So... Ich wollte mir auf mich achten.

00:02:27: da könntest du sagen Ich achte auf mich.

00:02:30: Punkt!

00:02:31: Ich wollte endlich nein sagen, ich sage Nein.

00:02:35: Nämlich genau dann wenn sich ein Ja für mich nicht richtig anfühlt.

00:02:39: Ich wollte mich nicht hinten anstellen.

00:02:42: Ich stelle mich an die erste Stelle meines Lebens.

00:02:46: Ah und jetzt kommst du in die Dorotheken?

00:02:47: Das kann ich aber noch nicht.

00:02:50: Und wenn dir das heute noch schwer fällt Dann stell dich wenigstens an die zweite Stelle.

00:02:56: Aber bitte, bitte hör auf.

00:02:57: Dich selbst immer auf den letzten Platz zu katapultieren!

00:03:01: Denn wenn du dich selbst immer an die letzte Stelle stellst, warum sollten dich denn andere nach ganz vorne setzen?

00:03:09: Lass mich dir mal ein ganz einfaches Beispiel geben.

00:03:13: Eine Freundin ruft dich an und fragt, hör mal kannst Du vielleicht am Wochenende meine Katze nehmen?

00:03:20: Und noch bevor du nachgedacht hast, da hörste Dich schon sagen na klar Zack!

00:03:25: Du legst auf und sofort merkst du Mist, eigentlich bin ich völlig erschöpft.

00:03:33: Eigentlich wollte ich dieses Wochenende mal einfach nur auf der Couch verbringen.

00:03:38: Eigendlich brauche ich Zeit für mich und habe gar keine Lust auf diese Katze Und jetzt fängste dann an dich fertig zu machen.

00:03:48: Warum hab' ich denn schon wieder ja gesagt?

00:03:51: Stop!

00:03:53: Glückwunsch!

00:03:53: Du hast es bemerkt.

00:03:56: Und jetzt, jetzt drehst du die Situation um hundert-achtzig Grad und du fragst dich nicht mehr was schief gelaufen ist.

00:04:03: Nein bitte nicht!

00:04:04: Du fragst Dich so.

00:04:05: wie möchte ich denn beim nächsten Mal reagieren?

00:04:09: Vielleicht zum Beispiel so... Du heute schaff' ich das leider nicht oder dieses Wochenende schaffe ich es leider nicht.

00:04:17: Ich bin heute so erschöpft dass sich den Abend oder das Wochenende wirklich für mich brauche und frage mich gerne nochmal ein anderes mal, aber heute oder dieses Mal passt es eben für mich nicht.

00:04:31: So merkst du den Unterschied?

00:04:34: Du beschäftigst dich nicht mehr mit dem Fehler!

00:04:37: Du entwickelts bereits die Lösung Und genau so lernt dein Gehirn Nicht über Vorwürfe sondern über neue Erfahrungen Dass dir das mit dem schnellen Ja sagen, dann so häufig passiert.

00:04:55: Hör dir gerne auch nochmal meine Podcast-Folge über Entscheidungen an!

00:05:00: Dort zeige ich dir nämlich explizit wie du dir Zeit kaufen kannst.

00:05:06: Denn du musst ja gar nicht sofort antworten.

00:05:08: Du darfst ja sagen, du, ich schau mal in meinen Kalender und dann melde ich mich ein kürze wieder bei dir.

00:05:14: oder lass mich kurz drüber nachdenken Ich geb dir später Bescheid oder vielleicht, ich möchte da meine Ruhe reinfühlen.

00:05:24: Ich rufe dich nachher

00:05:25: an.".

00:05:27: Alleine diese paar Minuten – oder vielleicht sogar ein paar Stunden!

00:05:31: Die können den absoluten Unterschied machen, denn plötzlich reagierst du nicht mehr automatisch, du entscheidest bewusst und genau dazu möchte ich dich heute mal einladen.

00:05:45: Mach doch mal einen Experiment Nicht für immer, sondern nur für die nächsten dreißig Tage.

00:05:53: Immer dann wenn dir auffällt dass du wieder in ein altes Muster fällst mach dich nicht fertig.

00:05:58: sag nicht ah warum passiert mir das schon wieder?

00:06:01: Sondern lächle und sagt ihr hey herzlichen Glückwunsch.

00:06:04: ich habe es gemerkt.

00:06:06: Und dann fragt Dich wie möchte Ich stattdessen denken?

00:06:11: Wie möchte ich stattdessens sprechen?

00:06:18: Und ich verspreche dir, wenn du das dreißig Tage lang gemacht hast dann wird sich etwas verändern.

00:06:23: Nicht weil du plötzlich perfekt bist nein sondern weil du aufhörst gegen dich zu kämpfen und anfängst bewusst für dich zu entscheiden.

00:06:36: Wenn dir diese Folge gefallen hat freu ich mich riesig wenn du sie vielleicht mit einem menschen teilst der sich selbst auch zu zu gerne an die letzte stelle setzt.

00:06:47: Und wenn du magst, dann sehen oder hören wir uns in der nächsten Folge wieder.

00:06:52: und bis dahin denk immer dran.

00:06:54: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben ja und vielleicht bist dir auch einer von denen die allzu gerne Ja sagen und du möchtest das ändern?

00:07:05: Vielleicht hast du Lust mit mir tiefer zu gehen und dass wir mal gemeinsam anschauen was deine Werte sind.

00:07:13: Wo deine Glaubenssätze vielleicht überarbeitet werden dürfen und wo dein Körper dir möglicherweise schon spiegelt, dass du nicht auf deinem Weg bist.

00:07:23: Am wichtigsten ist aber eigentlich herauszufinden was deine Werte sein und wie Du danach leben kannst, wie Du dann leicht Entscheidungen treffen kannst ohne dich jedes Mal zu verbiegen, rumzumachen, ohne ins Minus zu laufen.

00:07:40: Und am Ende, da geht es natürlich immer um Ängste und darum wie setze ich denn eigentlich jetzt den ersten Schritt um?

00:07:47: Wie komme ich dann in dieses leichte neue Leben rein.

00:07:51: Dann schau dir gerne mal den Link in den Show Notes an oder in meiner Bio oder du guckst auf meiner Website unter jetzteilerwerden.de.

00:08:00: Ich freue mich auf dich und bis dahin wünsche ich dir noch einen Zauber schönen Tag!

00:08:07: Deine Dorothe.